Urutan tahap gerakannya,yaitu :
- Sebelum melakukan senam ini,minumlah air putih terdahulu
- Lakukan pernapasan perut secara lengkap (menghirup lalu mengeluarkan udara) sebanyak 4-8 kali
- Lakukan saklar otak,yaitu melihat ke kanan dan kiri badan selama 4-8 pernapasan lengkap
- Lakukan kain relaks.Gerakan ini terbagi dua ,pertama santai selama 4-8 pernapasan lengkap,gerakan yang kedua kaki di letakkan rata di atas lantai,ujung-ujung jari tangan dan kaki saling bersentuhan selama 4-8 pernapasan lengkap.
- Lakukan metafora,gerakan ini untuk memadukan otak.Caranya rentangkan kedua lengan seluas mungkin dan nyaman.Bayangkan otak kiri dan kanan menjadi satu sambil menyatukan kedua telapak tangan selama 4-8 pernapasan lengkap
- Lakukan titik positif dengan menyentuh titik-titik di kepala bagian kiri dan kanan selam 4-8 pernapasan lengkap.
- Lakukan gerakan silang ,kaki disilangkan secara bergantian sebanyak 10-25 kali
Tidak ada komentar:
Posting Komentar