Gerakan senam otak,supaya otak anda tetap sehat

Anda hanya perlu memerlukan waktu 7 menit untuk melakukan latihan ini
Urutan tahap gerakannya,yaitu :

• Sebelum melakukan senam ini,minumlah air putih terdahulu
• Lakukan pernapasan perut secara lengkap (menghirup lalu mengeluarkan udara) sebanyak 4-8 kali
• Lakukan saklar otak,yaitu melihat ke kanan dan kiri badan selama 4-8 pernapasan lengkap
• Lakukan kain relaks.Gerakan ini terbagi dua ,pertama santai selama 4-8 pernapasan lengkap,gerakan yang kedua kaki di letakkan rata di atas lantai,ujung-ujung jari tangan dan kaki saling bersentuhan selama 4-8 pernapasan lengkap.
• Lakukan metafora,gerakan ini untuk memadukan otak.Caranya rentangkan kedua lengan seluas mungkin dan nyaman.Bayangkan otak kiri dan kanan menjadi satu sambil menyatukan kedua telapak tangan selama 4-8 pernapasan lengkap
• Lakukan titik positif dengan menyentuh titik-titik di kepala bagian kiri dan kanan selam 4-8 pernapasan lengkap.
• Lakukan gerakan silang ,kaki disilangkan secara bergantian sebanyak 10-25 kali